Por que comer maçãs secas é bom para você?

Maçãs secas previnem a constipação e mantêm você satisfeito por muito tempo
Outros métodos de preservação de frutas normalmente retiram o teor de fibra da fruta.Mas não para maçãs secas.

Um dos benefícios das maçãs secas é que ela contém uma grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis.Meia xícara de maçãs secas já fornece aproximadamente 3-4 gramas de fibra alimentar, suficiente para cobrir 13-20% de suas necessidades diárias de fibra.

A fibra mantém você saciado, evitando picos nos níveis de açúcar no sangue após as refeições.Também ajuda a eliminar toxinas e bactérias nocivas do seu intestino.A fibra suaviza as fezes para manter a constipação afastada também.A fibra solúvel é responsável por controlar os níveis de açúcar no sangue, enquanto a fibra insolúvel mantém o intestino limpo.

Escolha maçãs secas que ainda tenham casca, pois é de onde vem a maior parte da fibra.

Maçãs secas contêm vitaminas do complexo B que são boas para os hormônios, cérebro e energia
Maçãs secas contêm duas vitaminas B essenciais que promovem o metabolismo energético, melhoram o equilíbrio hormonal e nutrem o cérebro.São eles o ácido pantotênico (vitamina B5) e a piridoxina (vitamina B6).

O ácido pantotênico é responsável por ajudar seu corpo a criar energia a partir dos alimentos que você come.Também é vital na produção de hormônios.Maçãs secas contêm aproximadamente 3% da ingestão diária recomendada da vitamina.

A piridoxina é uma vitamina B que auxilia no metabolismo de proteínas e na criação de neurotransmissores.Os neurotransmissores são transmissores químicos no cérebro que melhoram a resposta e a função cerebral.Maçãs secas podem cobrir cerca de 6% da ingestão diária recomendada de piridoxina.

Maçãs secas melhoram a saúde celular
Maçãs secas são uma rica fonte de antioxidantes, especialmente polifenóis.Estas são substâncias que ajudam a combater os danos às células causados ​​pelos radicais livres.

Os radicais livres são moléculas e átomos liberados por substâncias como poluentes do ar, pesticidas, álcool e frituras.Os radicais livres são absorvidos pelo organismo e causam danos à célula através de um processo conhecido como oxidação.Isso significa que os radicais livres levam os elétrons encontrados na célula, deixando-a com proteínas, membranas e DNA danificados.

As células danificadas podem ocorrer em qualquer órgão e sistema do seu corpo.Você pode estar experimentando, sem saber, danos celulares em algumas partes do seu corpo.Alguns sintomas de dano celular podem incluir fadiga física, pele seca e sem brilho e instabilidade mental.

Os polifenóis são antioxidantes que ajudam as células danificadas a se regenerarem.Eles podem neutralizar os radicais livres substituindo os elétrons roubados das células.Os polifenóis também ajudam a reduzir o número de radicais livres que entram no corpo.

Um dos benefícios das maçãs secas é que melhora os níveis de polifenóis no corpo.Os antioxidantes liberados pela ingestão de maçãs secas ajudam suas células a lidar com os efeitos dos danos celulares.As células do seu corpo serão nutridas e equipadas para se curarem mais rapidamente, levando a um aumento de energia, um brilho perceptível na pele e uma melhora no humor e na função mental.


Horário da postagem: 13 de abril de 2021